毎日寒いですね。マラソンシーズンですね。

２月１５日に私も出場する熊本城マラソンが開催されます。

ランナーの皆様はテーパリング（疲労を取りながら体調を整える）の時期ですね。

「少しでも頑張らなきゃ！」と、頑張りがちですが今からは、疲れを取って体調を整えた方が当日のパフォーマンスが良いといわれています。

今から注意する事は、

◎練習量は減らしては物足りないくらいでOK　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎ストレッチやマッサージはいつもの倍かける　　　　　　　　　　　　　　　　　◎睡眠はいつもより３０分でもいいので早く寝る　　　　　　　　　　　　　　　　◎炭水化物を多めにとる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎風邪に気を付ける

最後に体調を整える漢方もありますのでご相談いただければご紹介させていただきます。

マラソンに出場される方は当日楽しんでください！一緒に頑張りましょう！